Minggu Ketiga

Saat ini aku berusia satu minggu… bunda…!!  Ukuran tubuh ku masih terlalu kecil... 

Seperti pada pembahasan sebelumnya, kehamilan dimulai dari penyatuan satu sel telur ibu (ovum) dan sperma ayah yang berukuran sangat kecil. Penyatuan ini terjadi di saluran yang membawa sel telur ibu (ovum) menuju rahim, tepatnya pada bagian yang berukuran luas (ampula tuba uteri ). Hasil penyatuan ini disebut zigot. Selama lebih kurang 7 hari lamanya zigot terus berkembang dan berjalan menuju rahim untuk menanamkan dirinya di daerah endometrium  (selaput rahim).

Fertilisasi dan Perjalanan zigot (hasil penyatuan sperma dan sel telur ibu)

T.W Sadler dalam buku embriologi kedokteran

referensi 
T.W Sadler.2010.Langman Embriologi Kedokteran edisi 10.Jakarta :EGC
kalender kehamilan.http://www.klikdokter.com/healthtools/kalenderkehamilan 
Gaither,Kecia.2014.Your pregnancy week by week.http://www.webmd.com/baby/guide/your-pregnancy-week-by-week-weeks-1-4

Minggu Kedua

Masa ovulasi atau periode sel telur matang dan keluar dari indung telur

Apabila siklus menstruasi bunda adalah 28 hari, maka bunda akan berada dalam masa subur pada akhir minggu kedua, atau dengan kata lain diperkirakan masa keluarnya sel telur dari indung telur (ovulasi) terjadi di akhir minggu ini. Setelah keluar, sel telur akan berjalan dari indung telur ke tuba fallopii (saluran yang menghubungkan antara indung telur dan rahim) dan menunggu untuk dibuahi oleh sperma didalam saluran ini. Jadi minggu ini adalah saat yang paling tepat untuk terjadinya pembuahan. 

Apabila berhubungan seksual tanpa pelindung, maka setelah pasangan ejakulasi, 200 - 300juta sperma berenang di dalam vagina, sekitar 300 – 500 sel sperma yang mampu mencapai ampula tuba (dimana sel telur menanti dibuahi), dan hanya 1 sel sperma yang mampu memenangkan persaingan dari jutaan sel sperma lainnya pada  akhir perjalanan. 

Fertilisasi  (penyatuan sperma dan  sel telur)

https://www.biologydiscussion.com

medicaldictionary.thefreedictionary.com

   

Referensi :
Sadler, T.W.2010.Embriologi Kedokteran Langman.Jakarta:EGC (hal 42-45 :Minggu Pertama Perkembangan Ovulasi Hingga Implantasi)

Varney,Helen.dkk.2007.Buku Ajar Asuhan Kebidanan Edisi 4 Volume 1. Jakarta : EGC (hal, 505, tabel waktu perkembangan manusia pada masa prenatal minggu pertama hingga kesepuluh pasca fertilisasi 

Kalender kehamilan klik dokter.com (diakses tanggal 13 desember 2015)

Gaither,Kecia.2014.Your pregnancy week by week.(diakses tanggal 13 desember 2015)

referensi gambar 

https://www.biologydiscussion.com
https://medical-dictionary.thefreedictionary.com

KEHAMILAN

Assalamu’alaikum Bunda...

Kali ini.. kita akan bahas tentang kehamilan di minggu pertama...

Yuk kita lihat pembahasannya...

Trimester Pertama

Minggu Pertama

Hari pertama menstruasi terakhir

commons.wikimedia.org

Bunda.. tahu tidak?? Mengapa usia kehamilan ditentukan sejak hari pertama haid terakhir, padahal bukankah kehamilan itu dimulai dengan menyatunya sel telur dan sel sperma??

Jawabannya karena sulit menentukan secara pasti kapan sel telur matang dan keluar dari indung telur (ovulasi) lalu dibuahi oleh sel sperma (fertilisasi). Sehingga, untuk memudahkannya penentuan usia kehamilan dimulai dari hari pertama haid terakhir (HPHT). Misalnya terakhir kali seorang wanita haid bulan januari 2015 selama 5 hari, dari tanggal 2 hingga tanggal 7 januari. Nah tanggal 2 januari 2015 inilah yang disebut dengan hari pertama haid terakhir (HPHT) dan dijadikan sebagai patokan usia kehamilan dan taksiran kelahiran bayi nantinya.

Tips untuk mempersiapkan kehamilan..

Wanita yang berencana untuk hamil dianjurkan mengkonsumsi asam folat sebanyak 400 mikrogram/hari agar dapat mengurangi risiko gangguan perkembangan otak embrio. Sumber asam folat dapat diperoleh dari sayuran hijau (bayam dsb ), hati, daging tanpa lemak, kacang-kacangan (kacang kedelai, kacang hijau, kacang merah), gandum, buah jeruk dan lain-lain. Konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter atau bidan apabila bunda akan mengkonsumsi suplemen asam folat.

Naah Bunda.... secara ringkas, uraian diatas dapat disimpulkan bahwa usia kehamilan ditentukan dari Hari Pertama Haid Terakhir (HPHT) dan salah satu kiat untuk mempersiapkan kehamilan adalah dengan mengkonsumsi sumber asam folat guna mengurangi risiko gangguan perkembangan otak embrio.   

Referensi :

Buku

Almatsier, Sunita.2004. Prinsip Dasar Ilmu Gizi.Jakarta : Gramedia Pustaka Utama (Hal, 211 sumber asam folat)

Leveno,Kenneth J dkk.2009.Obstetri Williams Panduan Ringkas Edisi 21. Jakarta : EGC (hal 41 dan 42 Taksiran Usia Gestasi)

Varney,Helen.dkk.2007.Buku Ajar Asuhan Kebidanan Edisi 4 Volume 1. Jakarta : EGC (hal, 524 Periode menstruasi terakhir ; hal 525 Perkiraan Taksiran Partus )

Internet

Kalender kehamilan. http://www.klikdokter.com/healthtools/kalenderkehamilan (diakses tanggal 13 desember 2015)

Gaither,Kecia.2014.Your pregnancy week by week.

http://www.webmd.com/baby/guide/your-pregnancy-week-by-week-weeks-1-4 (diakses tanggal 13 desember 2015)

Referensi  gambar http://commons.wikimedia.org

Masa Subur

Assalamu'alaikum sista....

masa subur... hmmm.. istilah yang udah gak asing lagi ya... namun tahukah sista masa subur itu dan cara menilainya????

Masa subur atau juga dikenal dengan masa ovulasi yakni masa dimana seorang wanita mengeluarkan sel telur dan jika ada pembuahan oleh sperma maka akan terjadi kehamilan. Lalu kapankah masa subur itu????

Ada banyak metode untuk bisa menilai masa subur… salah satu metode yang dapat digunakan adalah dengan menilai keadaan lender serviks. Lendir serviks pada saat masa subur terasa mulur, basah dan licin. Lendir ini lebih mirip seperti putih telur mentah. 

www.babycentre.co.uk

Nah sista… jika ingin memiliki keturunan dapat melakukan senggama dihari-hari masa subur ini…

Semoga bermanfaat…

Wassalamua’alaikum..

Referensi

Buku panduan praktis pelayanan kontrasepsi edisi 2.2006.Jakarta:Yayasan Bina pustaka Sarwono Prawirohardjo.

www.babycentre.co.uk

Tips Menjaga dan Merawat Organ Kewanitaan

Assalamu’alaikum sista…

Beberapa hal di bawah ini adalah tips menjaga dan merawat organ kewanitaan…

diantaranya…

1.    Mengenakan celana dalam yang bersih minimal 2 kali sehari

2.    Saat cebok gunakan air bersih ya sist... (lebih baik lagi dengan air hangat). Oh ya..cebok dari arah depan ke belakang untuk menghindari perpindahan kotoran dari anus ke organ kewanitaan. Naah.. setelah itu, keringkan dengan handuk atau tissue (yang tanpa pewangi ya....) guna mencegah pertumbuhan jamur dan bakteri jahat 

3.    Hindari penggunaan sabun pewangi, cairan pewangi, bedak di sekitar area kewanitaan, karena produk produk ini dapat menimbulkan iritasi

4.     Memotong rambut kemaluan tidak lebih dari 40 hari sekali

5.    Jangan berlama-lama menggunakan pakaian ketat ( misalnya celana yang ketat, jeans) karena dapat menyebabkan lembab di daerah kewanitaan sehingga memicu pertumbuhan jamur dan bakteri jahat

6.    Dan yang terakhir.. jika sedang menggunakan pembalut, rutinlah mengganti pembalut paling tidak 2-3 kali sehari yaaa sist.....

naah.. itulah beberapa tips menjaga dan merawat organ kewanitaan wanita... 
Semoga bermanfaat…

Dari berbagai sumber..

Wassalamu’alaikum…..

Kok gak teratur Ya????

Assalamu’alaikum… sist…

Pernah ngalami hal ini gak??? Setiap kali menstruasi kok gak ditanggal yang sama ditiap bulannya yaaa??? Berarti menstruasiku gak teratur donk??? Masa’ iyaaaa??? Aduuuh gimana yaaaa???

Yuk cari tahuu….!!

Sebelum kita bahas apakah menstruasi yang normal itu terjadi di tiap bulannya, kita bahas dulu tentang menstruasi yaaaa….

Menstruasi itu apa seh ???

Menstruasi adalah proses pengeluaran darah dan jaringan rahim yang terjadi ketika sel telur tidak di buahi oleh sperma. Setiap sebulan sekali telur dilepaskan dari indung telur dan dinding rahim menebal guna mempersiapkan telur yang telah dibuahi untuk menetap didalamnya (proses kehamilan). Jika pembuahan tidak terjadi maka lapisan rahim ini di keluarkan.

commons.wikimedia.org

Bagaimana lapisan dinding rahim menebal ??? lalu mengalami proses pengeluaran seperti gambar di atas??

Dinding rahim menebal karena pengaruh hormon estrogen dan progesteron yang dihasilkan oleh proses “pematangan” cadangan sel telur hingga keluar dari indung telur dan berlanjut ke fase sesudahnya. Kedua hormon ini berperan dalam “membangun” dan “mempertahankan” penebalan dinding rahim serta menyediakan makanan bagi penanaman sel telur yang sudah di buahi oleh sperma. Namun jika sel telur tidak di buahi oleh sperma, atau dengan kata lain tidak terjadi kehamilan, maka jumlah kedua hormon ini menurun sehingga tidak ada lagi yang “mempertahankan” lapisan dinding rahim yang mengalami penebalan ini. Akibatnya terjadi pelepasan dan pengeluaran lapisan dinding rahim atau yang kita kenal dengan menstruasi.

Menstruasi atau haid yang Teratur itu... gimana?? 
Menstruasi atau haid dikatakan teratur jika terjadi dalam rentang siklus haid yang normal. Nah apa seh yang dimaksud siklus haid itu?? siklus haid adalah jarak antara hari pertama haid/menstruasi dengan hari pertama haid berikutnya. Pada usia reproduksi (sekitar usia 20 - 40 tahun) rentang siklus normal tidak kurang dari 24 hari, tetapi tidak melebihi 35 hari, 
Lalu,.. apa bedanya lama haid dengan siklus haid ???  lama haid adalah jarak dari hari pertama haid sampai perdarahan haid berhenti,dengan rentang normal 2-8 hari.

Siklus haid pada remaja

Remaja adalah masa peralihan dari pubertas ke dewasa, yaitu pada usia 11 - 19/20 tahun. Masa remaja wanita ditandai dengan terjadinya menstruasi yang pertama kali (menarche), rata –rata di usia 13 tahun dan rentang usia menarche adalah 8 - 16 tahun. Dengan catatan… maksimal di usia 16 tahun, jika disertai pertumbuhan normal dan perkembangan tanda kelamin sekunder seperti payudara yang membesar,adanya rambut ketiak dan rambut kelamin; atau maksimal di usia 14 tahun jika tidak disertai pertumbuhan atau perkembangan tanda kelamin sekunder.

Pada umumnya, dalam beberapa bulan sesudah menarche pola pengaturan hormon belum “matang” atau belum berkembang sempurna. Sehingga, hal ini berpengaruh pada siklus haidnya. Siklus haid normal pada remaja adalah 21- 45 hari. Atau dengan kata lain, jarak dari hari pertama menstruasi dengan jarak hari pertama menstruasi berikutnya adalah 21 hari hingga 45 hari. Di luar rentang ini, berarti gak teratur….

SO.... gimana caranya ya menghitung siklus haid kita ???

Ini contohnya…
Hari pertama keluar darah menstruasi pada tanggal tanggal 09 januari 2014 selama 5 hari. Beri tanda silang (X) pada tanggal 09 januari 2014 di kalender. Begitu juga dengan hari menstruasi pertama di bulan berikutnya guna memudahkan untuk menghitung siklus menstruasi.
Misalnya hari pertama menstruasi dibulan berikutnya pada tanggal 7 02 2014,… dengan lama menstruasi yang sama. Kemudian pada tanggal 03 maret 3014, selama 5 hari pula.
Well... bila dilihat dari tanggal nya gak sama ya??? Keliatan gak teratur… tapi cobalah hitung rentang waktu dari 09 januari ke 07 februari 2014, didapat hasil 29 hari. Begitu juga dengan 07 februari ke tanggal 03 maret 2014, rentang nya adalah 24 hari. Masih dalam rentang siklus normal kaan, sist????

So... sista.. gak perlu khawatir lagi dengan menstruasi / haid tidak di tanggal yang sama....
selagi dalam rentang yang normal, wanita dewasa 24-35 hari dan remaja 21-45 hari.... ini gak masalah... ^_^ 

 

Nah itu dia cara menghitung siklus menstruasi kita…bisa ditulis di diary atau smarphone atau langsung di kalender

Semoga bermanfaat….

Wassalamu’alaikum…

referensi 
buku 
Sadler, Thomas W.2010.Embriologi Kedokteran Langman Edisi 10.Jakarta:EGC (halaman 39-42) 

Prawirohardjo,Sarwono.2011.Ilmu Kandungan edisi ketiga.Jakarta:PT.Bina Pustaka Sarwono Prawirohardjo. (halaman 73 dan 103) 

internet    
American College Obstetricians and Ginecologists.2015.FrequentlyAsked Question Especially for Teens.
Cavazos Garza.Richardo Loret de Mola. 2012. Abnormal Uterine Bleeding New Definition and Contemporary Terminology.Vol 37 halaman 3.  

               

PMS dan Dismenorea Primer

Assalamu’alaikum… sista…!! Do you know??? PMS (sindroma praHaid) dan primary dysmenorrhea ( dismenorea primer), merupakan keluhan –keluhan normal yang berhubungan dengan haid ... Tapi… kedua hal ini berbeda lhoo… YUUUK Cari tahu….. !!!!

Definisi
PMS atau sindrom pramenstruasi merupakan kumpulan gejala fisik, psikologis dan perilaku yang terjadi selama akhir fase luteal (pasca ovulasi / masa sesudah keluarnya sel telur dalam siklus menstruasi ) dan berakhir setelah mulainya haid. Jadi keluhan yang terjadi kira-kira 7-10 hari menjelang haid  dan berakhir setelah mulainya haid. 
Sedangkan primary dysmenorrhea atau dismenorea primer adalah nyeri haid tanpa ditemukan keadaan patologi (penyakit) pada panggul.

Etiologi atau penyebab
Penyebab PMS belum diketahui secara pasti, namun beberapa teori menyebutkan PMS berkaitan dengan pola perubahan hormon seks yakni estrogen dan progesteron selama siklus menstruasi. Selain itu, kemampuan hormon estrogen juga dapat mempengaruhi fungsi serotonin, akibatnya sejumlah fungsi tubuh pun dapat berubah. Seperti  perubahan suasana hati; sistem pencernaan misalnya lambung dan usus halus; dan perubahan keadaan tidur.
Sementara itu, kalo dismenorea primer penyebabnya adalah berlebihnya kadar / jumlah prostaglandin , yakni hormon yang dihasilkan oleh endometrium fase sekresi yang berperan dalam menstimulasi  kontraksi uterus  selama menstruasi. Atau dengan kata lain hormon ini merangsang pergerakan otot rahim selama menstruasi, yang jika jumlahnya berlebih dapat menimbulkan keluhan nyeri saat haid  (dismenorea primer).

Gejala - gejalanya

1.    Ini beberapa contoh gejala-gejala PMS….

Gejala psikologis meliputi :

littlemarygrowup.blogspot.com

     1)    Suasana hati (mood) yang mudah berubah

     2)    Perasaan “hilang kendali”

     3)    Marah

     4)    Penurunan konsentrasi dan motivasi

     5)    Sensitif terhadap penolakan

     6)    Sensitif terhadap bunyi

     7)    Perasaan bimbang atau ragu-ragu

     8)    Bingung

     9)    Ceroboh atau canggung

    10)     Gelisah

Kalo gejala fisik meliputi :    
1)    Jerawat

      2)    Pembesaran dan nyeri pada payudara

      3)    Perut kembung

      4)    Mual

      5)    Kram perut

      6)    Kehilangan selera makan

      7)    Selalu ingin makan

      8)    Berat badan bertambah

      9)    Ingin makan asin atau manis

     10)   Berkeringat

     11)   Tidak dapat tidur (insomnia)

     12)   Tidur atau mengantuk secara berlebihan ( Hipersomnia )

     13)   Kram otot

     14)   Keletihan / kelelahan

     15)   Sakit kepala sebelah (migren)

2.    Gejala dismenorea primer

kuliahdesain.com

Nyeri seperti kram di daerah perut bagian bawah dan punggung. Sering di ikuti dengan keluhan mual, muntah, diare dan nyeri kepala, yang diduga karena masuknya masuknya prostaglandin ke dalam sirkulasi darah. Biasanya nyeri muncul sebelum keluarnya haid dan meningkat pada hari pertama dan kedua. Hal ini dikarenakan kadar / jumlah prostaglandin tertinggi saat haid terjadi pada 48 jam pertama.

So... sista ,… ini beberapa cara mengatasi keluhan – keluhan normal yang berhubungan dengan menstruasi (PMS dan dismenorhea primer..)

1)    Olahraga teratur minimal 30 menit dan tidak hanya dilakukan saat keluhan tiba

     

theeggyolks.blogspot.com

Olahraga dapat mengurangi gejala PMS karena dapat mengeluarkan endorfin yakni salah satu jenis neurotransmitter atau zat kimia dalam tubuh yang menghantarkan pesan didalam saraf. Endorfin memiliki efek terhadap mood, persepsi atau anggapan terhadap rasa sakit, daya ingat dan belajar.
Selain itu, olahraga juga baik untuk melancarkan sistem peredaran darah dalam tubuh. Sehingga, fungsi tubuh dapat berjalan optimal karena tubuh mendapatkan asupan oksigen dan nutrisi yang penting bagi aktivitas atau kerja tubuh. Salah satu contoh olahraga yang dapat dilakukan adalah jogging.

2)    Nutrisi

a)    Makan teratur dan seimbang agar fungsi tubuh dapat optimal.

b) 

wisatacibodaslembang.files.wordpress.com

Apa pentingnya minum air putih???

Tahukah sista....

Air merupakan salah satu komponen terpenting dalam kehidupan. Kandungan air dalam tubuh manusia sekitar 2 / 3 atau sekitar 60% – 70% dari berat tubuh  (lebih dari separuh berat badan kita ya...?? ) Nah.. setiap hari kita kehilangan air melalui pernafasan, keringat, urine dan feses. Agar tubuh dapat berfungsi dengan baik, maka kita harus mengganti cairan yang hilang tersebut dengan mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung air. Oleh karena itu, penting sekali menjaga asupan cairan/air untuk menjaga agar tubuh tidak mengalami kekurangan cairan atau dehidrasi dan organ-organ tubuh dapat bekerja secara optimal.
well...

Minuman yang baik kita konsumsi setiap hari adalah air putih... 

Lalu..berapa gelas kita harus minum air putih?? 

Kebutuhan air per hari untuk tiap-tiap orang berbeda bergantung pada kondisi-kondisi tertentu, yaitu aktivitas fisik, cuaca, diet, berat badan, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan. Konsumsi 8 gelas/hari atau setara dengan 1,9 liter digeneralisasikan bagi orang dengan aktivitas fisik yang normal dan kondisi fisik yang sehat. 

So... jangan pernah ragu lagi ya untuk rajin minum air putih... karena 60-70 % dari berat tubuh kita terdiri dari air... 

Dengan jumlah cairan tubuh yang baik... tubuh dapat berfungsi optimal... sehingga keluhan - keluhan saat   

PMS dan dismenorea primer dapat dikurangi..

c)  Makanan yang baik dikonsumsi untuk mengurangi keluhan PMS atau Dismenorea primer antara lain mengandung :

     1. Kalsium

       Kalsium berperan dalam mempertahankan tonus otot (pergerakan normal otot) dan mencegah kram perut yang biasa terjadi pada saat dismenorhea primer. Contoh makanan yang mengandung kalsium adalah : susu, keju, yogurt, telur, ikan dan brokoli. Oh yaa… Susu rendah lemak (non-fat) merupakan sumber kalsium terbaik lhoo..!!

rsia-eriabunda.com

      2. Magnesium

Magnesium berperan dalam mengurangi kram perut dan otot, karena sifatnya yang merilekskan. Contoh makanan yang mengandung magnesium adalah : sayuran hijau, biji-bijian, serealia tumbuk, kacang-   kacangan, daging, susu, yogurt, keju dan lain-lain.
      

3.    Karbohidrat kompleks

www.sehatraga.com

Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dengan kadar glycemic index yang rendah atau medium berperan dalam mempertahankan kadar gula darah dalam rentang yang normal, sehingga  tubuh tidak mudah pusing, gugup, capek dan lapar serta mood pun akan lebih baik, jadi kita bisa kurangi keluhan saat PMS.

Contoh : beras merah, gandum, kacang tanah, kacang kedelai, kidney bean (kacang merah), kacang mende, jeruk, apel, pisang yang matang, anggur, buah pir, wortel,ubi rambat, dll  

4. Vitamin

Vitamin D dapat membantu penyerapan kalsium dalam tubuh. Sumbernya adalah telur, ikan dan lain-lain.

Vitamin B6 berperan dalam metabolisme protein. Sehingga dapat mengurangi gejala yang berkaitan dengan gangguan metabolisme protein seperti lemah, mudah tersinggung, sukar tidur, anemia dan pengurangan pembentukan antibodi (penurunan daya tahan tubuh). Selain itu, vitamin B6 juga dapat membantu mengurangi keluhan mual. Adapun makanan yang mangandung vitamin B6 seperti : kacang kedelai, kacang hijau,  hati sapi, hati ayam, pisang, jagung… dan lain-lain..           

Selain vitamin D, dan B6, Vitamin E juga baik dikonsumsi untuk mengurangi keluhan-keluhan normal yang berhubungan dengan menstruasi. Karena vitamin E mengandung  antioksidan guna menangkal radikal bebas. Sumber makanan yang mengandung vitamin E seperti : sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, daging, unggas dan ikan.

d) Sebaiknya mengurangi makanan yang mengandung lemak, garam, gula dan kafein. Karena makanan berlemak dapat mengurangi pergerakan usus dan pengeluaran asam lambung yang dibutuhkan untuk pencernaan, akibatnya dapat menambah rasa mual. Sedangkan  garam dapat meningkatkan rasa kembung, sementara itu gula bisa menyebabkan mudah lapar serta letih, dan kafein (seperti kopi)  dapat meningkatkan stress….

3) Untuk menanggulangi PMS, selain olahraga dan nutrisi, peran keluarga dan teman juga dapat membantu lhooo…!!! peran tersebut dapat berupa diskusi untuk memahami dan membantu individu selama hari- hari pramenstruasi (sebelum menstruasi). Sehingga dapat memberikan dukungan emosional……

beritapost.info

4) Lalu bagaimana dengan dismenorhea primer,...?? selain konsumsi nutrisi yang penting untuk mengurangi keluhan menstruasi, ada hal lain yang dapat dilakukan.. seperti kompres dengan air hangat atau mengkonsumsi obat. Kompres dengan air hangat dilakukan di daerah perut yang sakit guna melancarkan sirkulasi darah..
Dan obat yang dapat dikonsumsi adalah seperti asam mefenamat atau ibuprofen...


Naah… Itu lah beberapa hal tentang PMS dan dismenorea primer…. 

Semoga bermanfaat… 

Wassalamu’alaikum…

dari berbagai sumber..